Sotsiaalministri
{regDateTime} käskkiri nr {regNumber}
„VIPS toetuse taotlusvooru
väljakuulutamine ja hindamiskomisjoni
moodustamine“
Lisa 1
Taotlusvorm
1. Taotleja andmed
1.1. Asutuse/ettevõtte nimetus: Realcoach OÜ
1.2. Registrikood: 16196258
1.3. Postiaadress: Kastani 42, Tartu
1.4. Arvelduskonto (IBAN): EE397700771006113372
1.5. Esindaja nimi ja ametikoht: Reesi Valge, tegevjuht
1.6. Kontaktisiku andmed (nimi, e-post, telefon): Reesi Valge,
[email protected],
54552212
1.7. Taotletav toetuse kogusumma (käibemaksuta): 89 480 eur
1.8. Projekti elluviimise periood: 05.05- 31.12.2026
Kui taotlus sisaldab mitut VIPS-sekkumist, esitatakse allolev info iga sekkumise kohta eraldi
(vajaduse korral dubleerides vastavad väljad).
2. VIPS-i kirjeldus
2.1. Nimetus: Vaimse vastupidavuse ja enesetoetuse oskuste arendamise grupp
2.2. Lühikirjeldus (sh metoodiline alus):
Pakutav VIPS on 6 sessiooniga grupipõhine sekkumine, mida toetavad individuaalsed
kohtumised. Programm keskendub teadveloleku, eneseregulatsiooni ja praktiliste
toimetulekuoskuste arendamisele, et vähendada ärevust, stressi ja meeleolulangust
ning toetada tööealiste inimeste igapäevast toimetulekut. Lähenemine on
kogemuslik ja praktiline – osalejad õpivad oskusi, mida saab kohe igapäevaelus
rakendada. Grupisessioonide teemad on järgnevad: 1. seanss – Eneseteadlikkus ja
ärevuse mõistmine; 2. seanss – Närvisüsteemi rahustamine ja eneseregulatsioon;
3. seanss – Mõtted ja ülemõtlemine; 4. seanss – Emotsioonid ja sisemine tasakaal;
5. seanss - Piirid, rollid ja koormus; 6. seanss – Toimetulekuoskused, integratsioon,
plaan edasiseks.
Pakutav VIPS tugineb gestaltteraapia, sh ka KKT-s tunnustatud meetodite,
grupipõhise psühholoogilise sekkumise ja kehatunnetuse integreeritud
kasutamisele.
Gestaltteraapia lähenemine on kehapõhine ja kogemuslik, mis on eriti oluline selle
sihtgrupi puhul. Nimelt ärevus, stress ja ülekoormus avalduvad sageli kehas pingena,
hingamise muutusena, rahutusena, väsimusena või võimetusena lõdvestuda.
1
Kehateadlikkus ja interotseptsioon aitavad inimesel märgata varasemaid signaale
enne sümptomite süvenemist ning toetavad emotsioonide reguleerimist. Uuringud
seostavad mindfulness’i, hingamise, kehateadlikkuse ja interotseptiivse tähelepanu
paranemist parema emotsiooniregulatsiooni ning stressi ja ärevuse vähenemisega.
Grupiformaat on metodoloogiliselt põhjendatud, sest grupp loob korraga mitu
muutust toetavat mehhanismi: normaliseerimine, kuuluvustunne, sotsiaalne tugi,
kogemuse jagamine, teiste kaudu õppimine ja uute suhtlemisviiside ja
enesetoetustehnikate harjutamine turvalises keskkonnas.
Gestaltteraapia lähenemine integreerib KKT (kognitiiv- käitumisteraapiast) tuntud ja
tunnustatud praktikad (nt teadvelolek, hingamine, aktsepteerimine), mis annab
programmile nii kogemusliku sügavuse kui ka praktilised tööriistad igapäevaseks
toimetulekuks.
2.3. Sihtrühm (vanuserühm jne): 9 inimesed vanuses 15–64, kes kogevad kas ärevust,
meeleolulangust, stressi, läbipõlemise varaseid märke, ülekoormust, raskust
elurütmi hoidmisel ja/või ATH-ga seostatavaid sümptomeid (sisemine rahutus,
pingetunne võimetusega lõdvestuda, emotsionaalne äkilisus ja ärritumine).
Eesmärgiks töövõime säilitamine.
2.4. Piirkond: üle Eesti (Hiiumaal ja Saaremaal viiakse sessioonid läbi veebipõhiselt)
2.5. Formaat (individuaal, grupi, kombineeritud): kombineeritud, üks inimene saab 6
grupikohtumist ja 2 individuaalkohtumist.
2.6. Struktuur (seansside arv, ühe seansi kestus minutites, grupisekkumiste korral
inimeste arv grupis): Kokku 6 grupikohtumist, mis toimuvad kolmel (3) päeval, ehk 2
90-minutilist sessiooni üksteise järel (90min - paus – 90min), iga 2 nädala tagant.
Lisaks igale osalejale 2 individuaalkohtumist (a 60 min). Kokku saab iga inimene 8
sessiooni. Ühes grupis 12 inimest.
2.7. Vorm (kohapeal, veebis jne): grupikohtumiste puhul on eelistatud kohapeal
toimumine, individuaalsessioonid viiakse näost-näkku-kohtumistena läbi Tartus ja/
või Tallinnas, väljapool Tartut ja Tallinna elavate inimeste puhul veebis.
Grupikohtumised tehakse veebis juhul, kui see on konkreetse grupi osalejate soov
või vajadus tulenevalt kaugusest (Saaremaa, Hiiumaa).
2.8. Tõenduspõhisus (viidata uuringutele, rahvusvahelisele kasutusele; lisada viited või
allikad):
Gestalt-psühhoteraapia kuulub rahvusvaheliselt humanistlike ja kogemuslike
psühhoteraapiate hulka ning sellel on kasvav ja usaldusväärne tõenduspõhisus. Kuigi
teadusuuringuid on vähem kui KKT puhul, viitavad metaanalüüsid ja süstemaatilised
ülevaated, et gestaltteraapia lähenemine on võrreldava mõjuga, eriti kogemuslikes ja
grupipõhistes sekkumistes. Rahvusvaheliselt on tegemist laialt kasutatava ja
professionaalselt reguleeritud psühhoteraapia suunaga.
Gestaltteraapia uuringukirjandus viitab, et see toetab ärevuse, depressiivsuse,
emotsionaalse regulatsiooni ja eneseteadlikkuse paranemist
(https://www.researchgate.net/publication/397186232_The_Effectiveness_of_Gestalt_P
2
sychotherapy_A_Review_of_Research_Evidence;
https://www.academia.edu/50156181/Researching_Gestalt_Therapy_for_Anxiety_in_Pr
actice_Based_Settings; https://doi.org/10.1080/17521978.2014.903529 )
Gestaltteraapiat kasutatakse laialdaselt Euroopas (nt Saksamaa, Itaalia, Suurbritannia,
Põhjamaad), Põhja-Ameerikas, Ladina-Ameerikas, Austraalias. Sellel on järgmised
rakendusvaldkonnad: psühhoteraapia ja nõustamine, grupisekkumised,
organisatsioonide ja kogukondade töö. Uuringud (nt Suurbritannia CORE-andmestik)
näitavad, et Gestaltteraapia tulemused on võrreldavad teiste tunnustatud
teraapiavormidega.
Gestaltteraapia arendamisega tegelevad mitmed rahvusvahelised organisatsioonid, sh
European Association for Gestalt Therapy (EAGT), Association for the Advancement of
Gestalt Therapy (AAGT), Gestalt Research Network. Need toetavad mh teadustööd ja
tõenduspõhisuse arendamist, arendavad koolitusstandardeid ja rahvusvahelist koostööd.
Rahvusvahelisel tasemel on tagatud ka Gestaltteraapia ja gestaltpsühhoterapeudi
väljaõpe ja koolitus, enamasti toimub see spetsialiseeritud psühhoteraapia instituutides
ja sageli koostöös ülikoolidega (nt Skandinaavia Gestalt instituut Kopenhaagenis,
Metanoia Instituut Londonis, Cleveland'i Gestalt Instituut (USA), Istituto di Gestalt HCC
(Itaalia). Õpe on mitmeaastane (4–6 aastat) ja vastab rahvusvahelistele psühhoteraapia
standarditele.
Lingid inglisekeelsele teaduskirjandusele:
https://www.researchgate.net/publication/397186232_The_Effectiveness_of_Gestalt_P
sychotherapy_A_Review_of_Research_Evidence
https://www.researchgate.net/publication/325735910_Researching_gestalt_therapy_fo
r_anxiety_in_practice-based_settings_A_single-case_experimental_design
https://www.researchgate.net/publication/15256882_A_meta-
analysis_on_the_effectiveness_of_Gestalt_therapy
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40198057/
https://www.scirp.org/journal/paperinformation?paperid=92886
2.9. Kinnitus sekkumise juhendi olemasolu kohta (lisada näidis või kirjeldus):
Ärevuse tugigrupp on seni toimunud 6 grupisessioonina (ühe kohtumise kestus 2 h),
mis põhinevad Gestaltteraapia metoodikal ning toetavad osalejate teadlikkuse
kasvu, emotsionaalset eneseregulatsiooni ja praktiliste toimetulekuoskuste
kujunemist ärevuse ja meeleolulanguse varases faasis. Grupikohtumistele on
lisandunud individuaalsessioonid vastavalt osalejate vajadusele.
Grupisessioonide teemad on järgnevad: 1. seanss – Eneseteadlikkus ja ärevuse
mõistmine; 2. seanss – Närvisüsteemi rahustamine ja eneseregulatsioon; 3. seanss –
Mõtted ja ülemõtlemine; 4. seanss – Emotsioonid ja sisemine tasakaal; 5. seanss -
Piirid, rollid ja koormus; 6. seanss – Toimetulekuoskused, integratsioon, plaan
edasiseks.
3
2.10. Varasem rakendamine (rakendamise kirjeldus, maht ja kestus): Ärevuse
teemalisi gestaltteraapia meetodile tuginevaid tugigruppe on Eestis viidud läbi alates
2004.aastast, kokku 22 gruppi, 176 inimesele.
2.11. Tagasiside kogumise viis: kirjalik veebipõhine tagasisidevorm; Emotsionaalse
enesetunde test (peaasi.ee) enne ja peale sekkumist.
3. Kavandatud maht
3.1. Seansside koguarv toetusperioodil: 1500 (sh 1200 individuaal- ja 300
grupikohtumist)
3.2. Teenusesaajate arv: 600
3.3. Keskmine seansside arv ühe teenusesaaja kohta: 8
3.4. Maht maakondade kaupa: Harjumaa ja Tallinn 156; Tartu maakond 120; Pärnu
maakond 60; Ida-Viru maakond 36; Lääne-Viru maakond 36; Viljandi maakond 36;
Rapla maakond 24; Saare maakond 24; Järva maakond 24; Võru maakond 24; Jõgeva
maakond 12; Valga maakond 12; Põlva maakond 12; Lääne maakond 12; Hiiu
maakond 12
3.5. Sihtrühmani jõudmise ja suunamise kanalid:
Projekti sihtrühmani jõudmiseks kasutatakse mitmekesist turundus- ja
koostöökanalite võrgustikku, mis ühendab olemasolevad partnerlussuhted,
digitaalsed kanalid ning otsese ligipääsu tööandjate ja kogukondadeni.
Turunduskanalid: 1. Maakondlikud arenduskeskused, 15 tk, üle Eesti (info levitamine
ettevõtetele ja tööandjatele); 2. Vallavalitsused ja kohalikud omavalitsused
(paljudega olemas otsene kontakt); 3. Tööandjate ja organisatsioonide võrgustikud
(Eesti Kaubandus-Tööstuskoda, Eesti HR Selts, PARE, ICF Estonia - nende liikmed
oleme juba praegu); 4. Sotsiaalmeedia (Facebook, Instagram, LinkedIn; kokku ca
3000 jälgijat); 5. Sihitud digireklaam (Meta ja Google Ads); 6. Realcoachi koduleht ja
maandumislehed; 7. E-posti turundus (uudiskiri ca 2500 kontaktiga);
8. Koostööpartnerid (nt Teamcreator, Eluksvalmis, CaseHub, Aparaaditehas, Agile
Coach jt); 9. Avalikud sündmused ja veebiseminarid (nt MÕJU konverents,
veebiseminarid 100–200 osalejaga); 10. Suust-suhu soovitused ja olemasolevad
suurkliendid (nt A. Le Coq, PERH, LHV).
4. Meeskond ja rakendusvõimekus
4.1. Spetsialistide koguarv (vähemalt 5, lisada viie inimese info allolevasse tabelisse):
Ees- ja perekonnanimi Haridus (eriala, kraad) Lepingu (nt töö-, töövõtu- või
käsundusleping) sõlmimise kuupäev
Helen Kaljuvee-Sepp sotsiaalteaduste Töövõtuleping 05.05.2026
bakalaureus (magistriga
võrdsustatud) (Tartu
Ülikool), Gestalt
4
psühhoterapeudi
sertifikaat (Skandinaavia
Gestaltteraapia Instituut,
Taani)
Teele Ööbik psühholoogia ja Töövõtuleping 05.05.2026
sotsiaalpedagoogika
bakalaureus (Tallinna
Ülikool) (magistriga
võrdsustatud), Gestalt
psühhoterapeudi
sertifikaat (Skandinaavia
Gestaltteraapia Instituut,
Taani); superviisor ja
coach (Moreno Keskus)
Reelika Jakubovski Gestalt psühhoterapeudi Töövõtuleping 05.05.2026
sertifikaat (Skandinaavia
Gestaltteraapia Instituut,
Taani); mentori kutse
(Fontese juhtiva
mentorluse programm)
Oksana Lang Gestalt psühhoterapeudi Töövõtuleping 05.05.2026
sertifikaat (Skandinaavia
Gestaltteraapia Instituut,
Taani)
Elo Mets Gestalt psühhoteraapia Töövõtuleping 05.05.2026
teadusmagister
(Metanoia Instituut/
Middlesex'i Ülikool,
London)
Annika Oper Gestalt psühhoterapeudi Töövõtuleping 05.05.2026
väljaõppes
(Skandinaavia
Gestaltteraapia Instituut,
Kopenhaagen);
usuteaduste magister
(Tartu Ülikool)
Reesi Valge sertifitseeritud coach ja Tööleping 31.03.2020
superviisor, PCC tase
(Professional Certified
Coach) (International
Coaching Federation)
Marilin Ilp turundustegevuste Tööleping 18.03.2025
koordinaator;
sotsiaalteaduste
bakalaureus (Tartu
Ülikool)
Meelis Kelder infotehnoloogia Tööleping 01.03.2025
bakalaureus
4.2. Spetsialistide kvalifikatsioon: 6 spetsialistil on olemas VIPS osutamiseks vajalik tase,
täiendavat koolitust ei vaja
4.3. Superviisorite arv ja kvalifikatsioon: 2 spetsialisti, kellel olemas superviisori kutse
4.4. Supervisiooni sagedus ja korraldus: Supervisioon toimub iga 2 nädala tagant,
veebikohtumistena, ühe kohtumise kestus 2 h.
5
4.5. Riskijuhtimise plaan: Teenusesse ei kaasata isikuid, kellel esineb kõrge risk (nt
suitsidaalsus, raske depressioon, psühhootilised sümptomid või aktiivne sõltuvus).
Sellisel juhul suunatakse inimene edasi sobivamale abiastmele (nt psühhiaatriline või
individuaalne teraapia). Teenuse jooksul jälgivad spetsialistid pidevalt osalejate
seisundit ning riskide ilmnemisel reageeritakse koheselt – vajadusel tehakse
individuaalne sekkumine või suunamine edasi.
Grupiformaadis rakendatakse selgeid kokkuleppeid (sh konfidentsiaalsus, turvaline
suhtlus, enese ja teiste piiride austamine), mis loovad turvalise keskkonna.
Grupiprotsessi juhivad kaks kvalifitseeritud Gestalt psühhoterapeuti, mis võimaldab
paremat jälgimist ja kiiret reageerimist.
Spetsialistidele on tagatud regulaarne supervisioon ning kasutatakse struktureeritud
tööraami, mis vähendab sekkumisega seotud riske. Kogu teenuse vältel on fookuses
osalejate toimetuleku toetamine viisil, mis on turvaline, eetiline ja vastab
väheintensiivse abi põhimõtetele.
4.6. Kinnitus metoodika kasutusõiguse kohta: välja õppinud gestaltpsühhoterapeutidel
on õigus rakendada ja kasutada gestaltteraapia metoodikaid.
5. Ühe seansi maksumuse ja kulude põhjendus
5.1. Ühe seansi maksumus (koos seansi formaadiga, kui sama taotlus/VIPS sisaldab
erinevaid formaate): individuaalsessioon (60 min) 70 eur, grupisessioon (90 min)
15 eur
5.2. Keskmine kulu ühe teenusesaaja kohta: 149,13 eur
5.3. Seansi maksumuse struktuur – esitada kulude jaotus, sh tööjõukulud, supervisioon,
koolitus, koordineerimine, litsentsi- ja platvormitasu ning kaudsed kulud (kuni 7%
taotletava toetuse üldmahust): Tööjõukulu 61,5%; digitaalne platvorm 3,26%;
teavitustegevused (turunduskulu) 11,29%; projektijuhtimine 16,99%; üldkulu (sh
ruumide rent) 6,93%
6. Koolitustegevused (vajaduse korral) - - - Ei taotleta
6.1. Koolituste kirjeldus ja maht (tundides):
6.2. Koolitatavate spetsialistide arv:
6.3. Koolitatavate superviisorite arv:
6.4. Seos kavandatud rakendamisega ja proportsionaalsuse põhjendus:
6.5. Koolituskulude kogusumma (eurodes) ja osakaal toetuse eelarvest (%):
6
7. Selgitus, kuidas kavandatav tegevus aitab tervikuna suurendada VIPS-i rakendamise
võimekust Eestis (nt spetsialistide ettevalmistus, sekkumise kättesaadavus, rakendamise
maht või organisatsiooniline suutlikkus).
Käesoleva projekti teostumine suurendab oluliselt gestaltteraapia meetoditel põhineva
väheintensiivse psühholoogilise sekkumise (VIPS) rakendamise võimekust Eestis nii
kättesaadavuse, mahu kui organisatsioonilise suutlikkuse vaates. Senine kogemus
sarnaste tugigruppidega kinnitab, et tegemist on praktilise ja toimiva sekkumisega
ärevuse ja meeleolulanguse ennetamisel ja leevendamisel, kuid selle rakendamine on
olnud piiratud spetsialistide hõivatuse ja regionaalse kättesaadavuse tõttu.
Projekti abil on võimalik:
laiendada teenust üle Eesti, teha see kättesaadavaks ka väljaspool suuremaid keskusi
(Tallinn/Harjumaa, Tartu, Pärnu);
suurendada teenuse mahtu, korraldades rohkem gruppe ja kaasates täiendavaid
spetsialiste;
pakkuda teenust osalejatele tasuta, vähendades seeläbi ligipääsupiiranguid, mis on
oluline eelkõige väiksema sissetulekuga või väljaspool suurlinnu elavatele inimestele;
parandada sihtrühmani jõudmist, arendades süsteemset teavitus- ja suunamismudelit
olukorras, kus vaimse tervise teenuste infoväli on killustunud ja inimestel on keeruline
sobivat abi leida.
Lisaks aitab projekt kaasa organisatsioonilise võimekuse kasvule: luuakse selgem
teenusemudel, standardiseeritud sekkumise struktuur ning praktikapõhine teadmine
ärevuse ja meeleolulanguse tugigrupi elluviimiseks. Edaspidi on võimalik kaasata rohkem
spetsialiste ning samas pakkuda praktilist kogemust ka psühholoogiatudengitele,
kaasates neid grupisessiooni juhtimisse.
Kinnitused
Kinnitan, et esitatud andmed on õiged ning vastan määruses sätestatud nõuetele.
Kinnitan, et taotluses esitatud kulude katteks ei ole saadud ega taotleta toetust Euroopa Liidu
fondidest, riigieelarvest ega muudest avaliku sektori vahenditest.
/allkirjastatud digitaalselt/
Reesi Valge
Tegevjuht
Realcoach OÜ
7
VIPS toetus: "Meeleolu languse ja ärevuse ennetamiseks" eelarve
Kuluartikkel Kirjeldus Kogus tundides Summa (€) Protsent eelarvest
1 TEENUSE OSUTAMINE, tööjõukulu 55,060.00€ 61.53%
1.1 Individuaalsed ja grupisessioonid (60/90 min) 528 47,520.00€
1.2 ettevalmistus, materjalide loomine 30 2,700.00€
1.3 supervisioon 26 2,340.00€
1.4 transport 2,500.00€
2 DIGITAALNE SISENEMINE JA TRIAAŽ 2,920.00€ 3.26%
2.1 Veebipõhise küsimustiku ja registreerimine 16 480.00€
2.2 Küsimustiku seadistamine ja haldus 48 1,440.00€
2.3 Landing page loomine 1,000.00€
3 SIHTRÜHMANI JÕUDMINE JA TEAVITUSTEGEVUSED 10,100.00€ 11.29%
3.1 Digireklaam (Meta, Google) 6 2,100.00€
3.2 Turunduskulu 8 8,000.00€
4 PROJEKTIJUHTIMINE, tööjõukulu 15,200.00€ 16.99%
4.1 Projekti planeerimine ja koordineerimine
4.2 Meeskonna juhtimine
4.3 Partnerite koostöö 8 15,200.00€
4.4 Ajagraafikute haldus
4.5 Aruandlus ja dokumentatsioon
5 KLIENDITEEKONNA TUGI/üldkulu 6,200.00€ 6.93%
5.1 ruumide rent
6,200.00€
5.2 kohvipausid
KOKKU: 89,480.00€
Saatja: "Elo Mets" <
[email protected]>
Saaja: "Info - SOM" <
[email protected]>
Teema: [DKIM katki] ÕIGE TAOTLUS/ Taotlusvoor väheintensiivsete psühholoogiliste sekkumiste kättesaadavuse tugevdamiseks
Kuupäev: 2026-05-04 17:51
Tähelepanu! Tegemist on välisvõrgust saabunud kirjaga.
Tundmatu saatja korral palume linke ja faile mitte avada.
HOIATUS! See e-kiri võib olla liba-, õngitsus- või pahaloomuline, kuna on
saadetud asutusest, kus meiliserver on vigaselt seadistatud.
Rohkem infot: KKK | teenusveeb -> E-post ja kalender.
Tere!
Saadame oma taotluse uuesti. Palun arvestage seda (eelmisesse oli väike
näpuviga sisse jäänud).
Lugupidamisega
Elo Mets
Gestalt psühhoterapeut MSc
Realcoach OÜ
📞 +372 511 3932 ✉️
[email protected]
🌐 realcoach.ee 📍 Kastani 42, Tartu
Facebook · LinkedIn · Instagram